按摩这些穴位，改善肾虚

肾虚作为常见的健康问题，常引发腰膝酸软、精神萎靡、性功能减退等诸多不适，给生活带来诸多困扰。中医认为，人体经络穴位蕴含着调节脏腑功能的奥秘，通过按摩特定穴位，能够激发身体自身的调节机制，促进气血运行，滋养肾脏，从而有效改善肾虚症状。下面就为大家介绍几个对改善肾虚有良好效果的穴位。

1、命门穴

趴在床上，腰部后正中线上，第二腰椎脊棘下凹陷部位就是命门穴，也就是肚脐相对处。两手分别按住后腰部用大拇指指腹对命门穴按揉，每天早晚各按摩一次，每次按摩5分钟。命门穴在两肾俞之间，可达到壮肾阳和补肾益精效果，能辅助治疗阳痿早泄，遗精遗尿，头痛头晕，腰痛以及腹泻等。

2、三阴交穴

端正坐好，内踝尖直上四横指3寸，胫骨内侧面后缘是三阴交穴。首先坐好，把左腿竖起来，用左手拇指对左腿三阴交穴慢慢按压，7秒后松开，反复按压15次，然后再换另一侧。三阴交穴是脾经肝经和肾经交汇地方，脾可统摄全身血液，具有化生气血功效。肝脏主藏血。肾脏是精气充盈部位，能生气血，对此穴位按揉能达到壮阳补肾效果，增强性能力，辅助治疗遗精和阳痿。

3、肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎处旁开1.5寸部位，把双手放在背腰部，两手拇指指腹分别按在两侧的肾俞穴，保证按揉手法均匀渗透，让局部有酸痛感为度，每天早晚按摩一次，每次按摩2~3分钟。肾俞穴是肾气传送和传输的部位，在足太阳膀胱经上，具有壮阳气和滋阴精效果，同时也能利水消肿，能短时间内让体内升发阳气，改善肾虚问题。

4、八髎穴

先把双手洗干净且搓热，贴在肾俞穴，横向和纵向分别快擦5分钟，一直让局部有热痛感为止。此穴位是盆腔所在部位，临近肚脐的关元穴，能调节盆腔内脏器官气血。对此穴位按揉能让全身经络气血通达，改善肾阳虚问题。

5、关元穴

关元穴在肚脐下三寸处，用双手反复对此穴位拿捏，具有补肾壮阳和壮元益气效果。中医认为关元穴是男子藏精的部位，能辅助治疗阳痿早泄、遗精以及性功能低下等。

6、涌泉穴

涌泉穴在脚底掌心前面正中凹陷部位。每天晚上用热水洗脚后用手指对此穴位按压，也可以让脚踩在小圆木棍上反复滚动。涌泉穴是足少阴肾经上的穴位，能反映肾脏功能，对此穴位按压具有壮阳补肾的效果，能提高性功能。