如何获得对睡眠的“掌控感”？

当下，晚睡现象极为普遍，原因多种多样，有“主动熬夜”的，也有“被迫失眠”的。但无论何种缘由，我们都应积极调整作息，而非靠熬夜补觉、失眠硬扛，等身体亮起红灯才追悔莫及。以下这些方法，或许能帮你摆脱晚睡困扰。

要充分考虑熬夜后果。在决定熬夜前，不妨问问自己，玩手机、追剧、聊天这些娱乐活动，是否值得付出变丑、早衰、生病的代价。

把“自由活动时间”前置。很多人熬夜是为了拥有专属的“私人时光”，其实不妨将这段时间提前到白天。下班后去公园漫步、饭后花20分钟放空大脑，都能让你在忙碌生活中寻得片刻宁静。