上午运动，注意这5点准备

　　上午是许多人选择运动的最佳时段，清新的空气和充沛的精力为一天的活动奠定了良好的基础。然而，上午运动也需要做好充分的准备，以确保身体能够适应运动强度，避免不必要的损伤。以下是上午运动时需要注意的5点准备事项，帮助您科学、安全地开启活力满满的一天。

　　1. 查好天气

　　如果早晨起来运动，一定要看今天的天气怎么样，不要在特别寒冷的天气运动，因为那时全身的血管收缩，对身体没有特别大的好处。

　　2. 选好方式

　　年轻人及健康人群可以选择剧烈的运动，比如跑步、游泳等。老年人选一些比较柔和的运动，比如快走、慢跑，也可以做一些太极、瑜伽这些比较柔和的有氧运动，对老年人是非常有益的。