颈椎保健操

　　颈椎保健操是一种有效缓解颈椎压力、预防颈椎病的方法。以下是一些常见的颈椎保健操：

1. 颈部缓慢旋转：坐直或站直，双手自然下垂，缓慢地将头部向左转至最大限度，保持几秒钟后，再缓慢地向右转至最大限度，重复数次。这个动作有助于放松颈部肌肉，增加颈椎灵活性。
2. 前后点头：保持身体直立，缓慢地将头部向前低至下巴贴近胸口，稍作停留后，再缓慢地将头部向后仰至最大限度，重复此动作数次。这有助于缓解颈椎前屈或后伸引起的紧张。