便秘，这一难言之隐，常常困扰着许多老年人。他们可能数天才排便一次，且大便干结，排出过程极为艰难。
为了缓解便秘，一些人选择服用含有番泻叶、芦荟叶等成分的通便药物或保健品。初期或许能见到一些效果，但随着时间的推移，效果逐渐减弱，且频繁腹泻也带来了不适。开塞露虽然可以应急，但并非长久之计。若置之不理，腹胀感会愈发强烈，不仅影响食欲，还让人倍感疲惫。
其实，解决便秘问题还需从饮食入手。通过巧妙的食材搭配，我们可以制作一些简便的茶饮，既能润燥通便，又不会对身体造成伤害，同时还能调理脾胃。下面这款茶饮就对便秘有很好的疗效。
蜂蜜陈皮水【材料】蜂蜜两大勺，陈皮少许（1～2g为宜，最多不超过5g）。
【做法】先把陈皮放入养生壶中，加清水适量（不宜太多），烧开后再煮10分钟，倒出放置微温后加入蜂蜜调匀，即可饮用。
【说明】宜多蜜少水。保证饮入的蜂蜜浓度够高，通便效果才佳。配合腹部按摩，通便效果更好。
【操作】晨起可空腹饮用一杯蜂蜜陈皮水，然后以肚脐为中心，双手掌心相叠，在腹部绕圈按摩数十周，顺时针、逆时针方向各半。蜂蜜本身就是柔润生津的，而且味甘可补益脾胃，对于老年人来说很友好。而行气、暖胃的陈皮，可以启动脾胃、调动气机的运转。有了陈皮作为“启动按钮”，又有了蜂蜜这个“润滑油”，就能把老年人的肠道滋润得“光滑顺溜”，排便自然也顺畅多了。如果是年轻人出现大便干硬，同时又身体瘦弱且体质不佳，也不妨一试。
