热浪滚滚，汗如雨下，身体还感觉黏糊糊、沉甸甸？没错，一年中最热的时节——夏至到了！在中医看来，夏至不仅是气温的巅峰，更是“湿邪”最容易侵袭人体的时期。高温加上潮湿（无论是外界环境还是空调房内的冷凝），让我们的脾胃功能容易“罢工”，导致湿气内停，出现乏力、没胃口、头身困重、甚至湿疹、水肿等烦恼。
别担心，老祖宗的智慧宝库里，藏着一剂专为应对这种“暑湿”困扰的经典良方——苓桂术甘汤。它就像一位温和的“除湿大师”，帮你调理脾胃，赶走湿气，恢复夏日活力！
苓桂术甘汤：四味药材的祛湿“黄金组合”
这个方子名字就包含了它的核心成员：茯苓、桂枝、白术、甘草。别看只有四味药，它们协同作战，功效可不小：
茯苓（苓） – “水利工程师”： 它是祛湿的明星药材！擅长健脾、利水渗湿，就像给身体内部疏通了下水道，把多余停滞的、让人感觉沉重的“废水”（湿气）有效地引导排出体外。对于湿气重引起的水肿、小便不利、大便溏稀特别有帮助。
桂枝（桂） – “阳气小太阳”： 别被“桂”字迷惑，这里的桂枝可不是做菜的肉桂皮（虽然同源）。它性温，能振奋阳气，温通经脉。夏天空调吹多了，或者本身阳气不足的人，容易怕冷、手脚不温、感觉身体“发蔫”。桂枝就像个小暖炉，能驱散体内的寒气（或空调寒气），促进气血流通，让人精神起来。同时，它还能辅助茯苓，让水湿更好地气化运行。
白术（术） – “脾胃守护者”： 它专攻健脾、燥湿。中医说“脾主运化”，负责运化水湿和食物。湿气困脾，脾就“累”得不想干活。白术能强壮脾胃功能，增强它运化水湿的能力，从源头上减少湿气的产生，并辅助茯苓把已有的湿气“烘干”。
甘草（甘） – “和事佬兼调味师”： 甘草有两个重要作用：一是调和诸药，让茯苓、桂枝、白术这几位“个性鲜明”的伙伴合作更融洽，药效更平稳；二是益气和中，缓急止痛，保护脾胃，并且能改善药汤的口感（苓、术本身味道偏淡或微苦），让它更容易入口。
合力出击，功效显著：
健脾祛湿是核心： 四药合力，强健脾胃这个“运化中心”，把困在体内的湿气化掉、排出。
温阳化气不可少： 桂枝的温通作用，解决了湿气常常伴随的“阳气不足”或“寒气入侵”问题，让湿气更容易被气化运走，而不是淤堵成痰。
改善多种不适： 因此，苓桂术甘汤能有效缓解：
1、湿气重导致的头重如裹、身体困倦乏力。
2、脾胃虚弱湿困引起的食欲不振、腹胀、大便不成形。
3、水湿内停导致的轻度水肿（尤其下肢）、小便不利。
4、阳气不足或受寒引起的怕冷、手脚不温（尤其在空调环境下）。
5、湿气上扰可能引起的心悸、头晕（需在医生指导下使用）。
简单易行：在家如何制作饮用？
备药： 在正规中药房购买茯苓、桂枝、白术、炙甘草（通常有配好的小包装或按克称取）。具体用量需咨询中医师，常见基础比例是 茯苓12g, 桂枝9g, 白术6g, 炙甘草6g。
煎煮：
将药材稍加冲洗（不宜久泡）。
放入砂锅或不锈钢锅中，加入约600-800毫升冷水浸泡20-30分钟。
大火煮沸后，转小火（保持微微沸腾状态）慢煎30分钟左右。
煎至药液浓缩至约200-300毫升（一碗左右），滤出药汁。
调味饮用： 药液温度稍降后，可根据个人口味加入适量蜂蜜（约1-2茶匙）调和味道（蜂蜜也有润肺作用）。每日一剂，分1-2次温服。建议饭后半小时至一小时服用。
温馨提示：
个体差异大： 中医讲究辨证论治。苓桂术甘汤主要针对脾虚湿盛、兼有阳气不足或水饮内停的体质。如果你是阴虚火旺（容易上火、口干舌燥、舌红少苔）、实热证（高热、便秘、舌苔黄厚）或湿热证（舌苔黄腻）明显，则不适合此方，甚至可能加重症状。
咨询专业医师： 在自行服用任何中药汤剂前，强烈建议咨询专业中医师！医生会根据你的具体体质、症状判断是否适合使用此方，并调整药物剂量或配伍。孕妇、哺乳期妇女、儿童及有基础疾病者更需谨慎。
养生需综合： 汤药是调理手段之一，配合健康生活方式效果更佳：夏至饮食宜清淡、易消化，避免生冷油腻；适度运动发汗（避免大汗淋漓）；保证充足睡眠；注意防暑降温，但空调温度别太低，避免直吹。
总结：
夏至暑湿当令，容易让人“湿”身不适。源自张仲景《伤寒论》的经典名方苓桂术甘汤，凭借茯苓利水、桂枝温阳、白术健脾、甘草调和的核心配伍，成为调理脾虚湿困兼阳气不振所致诸多夏日常见不适的良方。它像一位温和的调理师，帮助身体恢复水液代谢的平衡，赶走沉重与困倦。
但切记，养生需辨体质，用药遵医嘱。在专业指导下正确使用这碗古方，结合健康生活，才能让你真正清爽无忧，活力满满地度过炎炎夏日！
