减重、护骨两不误！新研究给中老年人推荐“吃动处方”

随着夏季脚步渐近，减肥热潮再度兴起。然而，不少人在追求苗条身姿时，可能忽视了盲目节食带来的潜在风险——“瘦了脂肪，丢了骨头”。幸运的是，西班牙罗维拉-威尔吉利大学等机构的一项最新研究，为中老年群体带来了好消息。

这项发表在《美国医学会杂志网络开放》上的研究，针对924名55至75岁、患有代谢综合征、超重或肥胖的中老年人展开。参与者被均分为两组，一组遵循传统地中海饮食，另一组则采用低能量地中海饮食，并辅以规律运动。

研究结果令人振奋：干预组在1年和3年内体重分别下降了3.3%和3%，而对照组减重效果微乎其微。更值得一提的是，干预组的老年女性在减重的同时，骨密度竟有所提升，有效延缓了与衰老相关的骨量流失。