夏季如何保护好心血管

夏日炎炎，炽热的阳光不仅考验着人们的耐热能力，也给心血管健康带来了诸多挑战。高温环境下，人体新陈代谢加快，血液循环系统承受着更大压力，心血管疾病的发生风险也随之增加。在这个季节里，了解并采取有效的保护措施，对于维护心血管健康至关重要。接下来，就让我们一起探讨夏季保护心血管的实用方法。

一、遮阳伞常备，空调温度26℃~28℃

避免正午出门，出门最好戴上遮阳帽或遮阳伞。天气闷热时，室内最好开启空调，但温度不要过低，26℃～28℃为宜。避免频发进出空调房，以免得“空调病”。注意，隔几个小时就要开窗通风换气。

二、三餐饮食，清淡避“咸”

饮食宜清淡，不宜太咸、太油腻、太辛辣刺激，可适当多吃一些新鲜蔬菜、水果等补充维生素及糖分。虽少油腻，但仍要吃一些瘦肉、鱼类，摄入充足蛋白质。