缺锌怎么补

5.  食欲不振：锌缺乏可能导致味觉减退，食欲不振。

6.  贫血：锌缺乏可能导致贫血，因为锌参与了红细胞的生成过程。

7.  生殖问题：锌缺乏可能影响男性精子的质量和数量，女性月经周期也可能受到影响。

缺锌怎么补

1.食物补充

如瘦牛肉、猪肉等都是锌的良好来源。特别是红肉中的锌含量较高。海鲜中如牡蛎、蟹、虾等都含有丰富的锌。黄豆、黑豆、红豆等都是锌的好来源，核桃、杏仁、腰果等也都含有锌。此外，与精制面粉相比，全麦面包的锌含量更高。