冬至养生，老年人应吃这些

03冬至吃山药
中医认为山药有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等，具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用，是其他中药很难达到的。
但山药的淀粉含量比一般蔬菜普遍要高，所以山药可以作为主食的一部分，而不是只当菜来吃。

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冬至养生，饮食为先。老年人通过选择适宜的食物，不仅可以滋补身体，还能增强免疫力，度过一个温暖健康的冬季。希望以上的建议能对大家的冬至养生有所帮助，让每一位老年人都能享受到健康、快乐的冬日时光。