缓解手脚冰凉的方法

上热下寒是现代人常见的一种症状，其主要表现是热证与寒证并存：常年上火，总是口腔溃疡、舌疮、 慢性咽炎、失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。

尤其是现代白领常会在集中精力工作几小时后觉得四肢冰冷、头脑发热、眼睛干涩等状况，也就是出现"上热下寒"的状况。

3个方法对治上寒下热

1、推腹

好肚子，如婴儿之腹，温软如棉。多揉揉肚子，不仅改善上热下寒，还可以减肥，通畅经络。今天就试试看咯！

方法很简单：手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、气团或水槽），一定要反复推揉，将其推开揉散。

在这里，任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于此。通过推腹，中焦妥妥疏通到位，上下焦也会得到疏通。从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。

特别改善上热下寒的：失眠、手脚冰凉、便秘或是溏泄。

脾胃打通，顺便帮助气血更好的往下走，很多时候，动作到了，意念到了，气血自然就到了。

2、跪膝法

上热下寒的人，上面热，下面冷，如果一开始不能把热量传给脚，就先传给膝盖，慢慢就会输送到脚上去。

方法：在地板上软垫子，或是在硬木床上进行，每天20分钟，一开始膝盖受不了，就尽可能让地面软一点，或是手扶着墙，减少膝盖的承重，慢慢锻炼膝盖，没有办法前进，就在原地踏步。

3、练习八段锦

对于上寒下热体质，首要任务是引火归元，通过升降机制将火引导至合适位置，维持体内圆运动平衡，确保阴阳调和、寒热各安其位，避免身体失衡。这一方法对缓解心火旺盛尤为有效。练习时，务必全力以赴，身体摇转时尽量拉伸脖颈与尾闾，动作柔和缓慢、连贯不断。颈部应保持放松，避免僵硬，下颌自然，不刻意内收或上扬。初练时若感费力，可先左右各做一次，再逐渐增加次数。常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、长痘者多为虚火上浮，此动作可将虚火引回丹田，温暖肾水，改善中下焦寒湿。

重点：头四个八拍要配合吸气，后四个八拍要往外呼气。

方法：两脚分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后再反方向转腰。在转腰的同时，适当摆动臀部。如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。