中药熬夜水靠谱吗

当前市场上出现了一种号称能逆转熬夜伤害的“熬夜水”，内含人参、枸杞、红枣等药材。然而，这些药材虽各有滋补功效，如人参补元气、红枣补脾胃、枸杞养肝明目，但需经过慢熬或研末食用，并需完全摄入，方能发挥效用。相比之下，“熬夜水”仅通过冷萃或浸泡，其药材成分难以充分释放，因此其实际功效微乎其微。

熬夜真正有用的补救措施

1.补觉

熬夜过后，可以在第二天中午补个午觉或打个小盹，时间最好在半小时左右。

2.保护眼睛

长时间没有休息的情况下更加要注意保护眼睛，每隔1小时休息15分钟，做眼保健操或远眺。

3.饮食

熬夜后应该先喝一杯温水，加快身体的新陈代谢。

或喝一杯枸杞大枣茶、菊花茶以消除疲劳，缓解熬夜对眼睛、肝脏的伤害。

另外可多吃些健脑、护眼、补钙类食物，以补充和恢复身体状态。

4.身体活动

长时间熬夜后，可做一些低强度拉伸运动放松筋骨以恢复血液循环。

如背后手扣手拉伸，放松颈部、肩部、背部肌肉，或做深蹲动作增强心肺功能。

但什么样的补救都不如不熬夜，夜晚很美好，但身体健康最重要！