冬天一到，很多人最直观的感受除了冷，就是嘴唇开始发干、紧绷，甚至脱皮、开裂，一笑就疼，严重时还会出血。不少人习惯性地舔一舔，或者撕掉死皮，结果往往越弄越糟。这看似是小问题，却实实在在影响舒适度和外观。今天，我们就来彻底聊聊冬天嘴唇干裂这件事，把原因和应对方法给你一次讲明白。
嘴唇为什么特别容易在冬天“受伤”？
这得从嘴唇本身的构造说起。和我们身体其他部位的皮肤不同，嘴唇的皮肤非常薄，只有大约身体其他部位皮肤厚度的三分之一。而且，嘴唇没有皮脂腺和汗腺。皮脂腺是分泌油脂的，能形成天然的保护膜，锁住水分；汗腺则能帮助湿润皮肤。嘴唇这两样都没有，所以它天生就缺乏自我保湿和润滑的能力，水分蒸发得特别快。
到了冬天，导致嘴唇干裂的“外患”和“内忧”就更多了：
环境干燥：冬季气候寒冷，空气湿度低，尤其是北方室内有暖气后，空气更加干燥。嘴唇表面的水分会加速被空气“抽走”。
冷风刺激：寒风直接吹在脆弱的唇部，会进一步带走水分，并可能引发局部血液循环不畅。
频繁舔唇：这是很多人无意识做的“坏习惯”。当嘴唇干时，唾液中的消化酶（如淀粉酶、麦芽糖酶）和水分在蒸发过程中，反而会带走嘴唇本就有限的水分，同时唾液对唇部皮肤有一定刺激。结果是越舔越干，越干越舔，形成恶性循环。
撕扯死皮：看到翘起的皮，总忍不住去撕或咬。这极易撕裂本就薄的唇部皮肤，造成小伤口，引起疼痛、出血甚至感染。
饮水不足：冬天感觉口渴不如夏天明显，但身体整体需水量并未减少。身体缺水时，皮肤和嘴唇会率先表现出来。
缺乏维生素：某些B族维生素（如B2、B6）以及铁、锌等微量元素的摄入不足，也可能影响皮肤健康，导致唇炎。
如何有效调理和护理，让嘴唇安稳过冬？
改变错误的的生活习惯
这是最重要的一步，否则后续所有护理效果都会打折扣。
立刻停止舔嘴唇：有意识地去控制。如果感觉干了，不是去舔，而是去涂润唇膏。
绝对不要撕扯死皮：如果死皮较多，正确的方法是先软化，再温柔去除（具体方法见下文）。
给嘴唇穿上“防护衣”
选择合适的润唇产品：润唇膏是你的第一道防线。选择时，可以关注含有以下修复和保湿成分的产品：
封闭剂：如矿脂（凡士林）、羊毛脂、蜂蜡。它们能在嘴唇表面形成一层保护膜，有效防止水分蒸发，适合夜间厚涂或极干燥时使用。
保湿剂：如透明质酸、甘油、泛醇（维生素B5）。它们能主动吸附水分，为唇部补水。
修护舒缓成分：如神经酰胺、角鲨烷、尿囊素，有助于修护受损的唇部屏障。
提示：避免选择含有大量香精、色素或清凉成分（如薄荷醇）的产品，它们可能对敏感、干裂的嘴唇造成刺激。
掌握正确的涂抹时机与频率：
随时补涂：润唇膏会因喝水、吃饭而脱落，感觉干了就随时补涂，保持唇部始终有保护。
重点三时段：出门前（防寒风）、饭后（擦嘴后补涂）、睡前（夜间是修护黄金期，可厚涂一层）。
温柔去除死皮（每周1-2次）：
先用热毛巾湿敷嘴唇3-5分钟，让死皮彻底软化。
涂上厚厚一层润唇膏或专用的唇部磨砂膏（成分温和的）。
用湿的软毛巾或棉签，沿着嘴唇纹理，非常轻柔地打圈擦拭，带走已软化的死皮。切忌用力来回擦。
清理后，立即涂上厚润唇膏锁住水分。
口罩的物理防护：在风大或极度干燥的户外，佩戴口罩可以有效阻挡寒风和保持唇周局部湿度。
内部调理：由内而外补充能量
保证充足饮水：不要等到渴了再喝。保证每天1.5-2升的饮水量（约8杯水），温开水为佳，均匀饮用。
调整饮食结构：
多吃富含维生素的食物：增加B族维生素的摄入，如多吃全麦谷物、豆类、牛奶、蛋黄、瘦肉、绿叶蔬菜等。
增加优质脂肪酸：适量摄入坚果（如核桃、杏仁）、牛油果、深海鱼，有助于维持皮肤健康。
饮食清淡：减少过辣、过烫、过咸食物的直接刺激，它们可能加重唇部不适。
保证睡眠，管理压力：熬夜和精神紧张会扰乱身体新陈代谢，也可能加重皮肤和嘴唇的干燥问题。
什么情况需要看医生？
如果你的嘴唇干裂情况非常严重，出现以下症状，可能不是简单的干燥，而是唇炎或其他问题，建议及时就医（皮肤科）：
长期严重开裂、出血，常规护理无效。
嘴唇红肿、起水疱、流黄水、结厚痂。
干燥脱皮的范围扩散到唇周皮肤。
伴有瘙痒或灼痛感难以忍受。
总之，战胜冬季唇部干裂，核心在于理解嘴唇的脆弱性，并持之以恒地做好主动保湿（勤涂润唇膏）、阻断伤害（不舔不撕）、内部滋养（喝水+均衡饮食）。从今天开始，细心呵护你的双唇，让它在整个冬天都能保持柔软舒适的状态。
