助眠香薰真的能治疗失眠？别再信了

在追求优质睡眠的道路上，不少人被失眠问题困扰。《中国睡眠研究报告 2024》显示，2023 年居民睡眠指数仅有 62.61，刚过及格线，且较 2022 年还下降了 5.16。面对这一状况，大家绞尽脑汁寻求解决办法，市面上各类“助眠神器”应运而生，助眠香薰便是其中之一，宣称睡前闻一闻就能让人睡得安稳。然而，它真的如此神奇吗？

助眠香薰的底气，主要源于其主要成分——植物精油。植物精油是从草本植物不同部位提炼出的浓缩液体，凭借独特香气广泛应用于各类产品。其众多小分子能通过吸嗅被人体吸收，相关研究也证实了它的作用。2016 年的一项研究显示，吸嗅薰衣草精油后，受试者大脑中的 θ 波和 α 波有所增加，意味着大脑进入休息阶段；同年国内研究则表明，1% 浓度的薰衣草精油可安全有效改善原发性失眠症患者的失眠情况。

但需注意，这些结论有两个重要前提。首先，针对的是原发性失眠症患者，这类失眠大多与精神生理异常有关，如压力过大、过度焦虑抑郁等。与之相对的继发性失眠，是由身体疾病、心理疾病、药物或饮酒导致的，精油对此类失眠并无治疗作用。其次，强调的是 1% 浓度的薰衣草精油，而目前市面上助眠香薰质量参差不齐，没有明确标准评定功效，添加精油的含量和浓度也未知，其实际作用难以确定。

不仅如此，香薰市场在香味上过度“内卷”，前调、中调和后调加起来能有十几种味道，从日常的食盐、干辣椒到浪漫的夏日青草、雪山玫瑰，酸甜苦辣无所不包。我们很难判断其中添加了哪些成分，这些成分是否真正安全。以往就有不少因使用精油不当，导致脸部过敏甚至受损的案例。

助眠香薰并非解决失眠问题的万能良方。对于有睡眠困扰的人来说，不能盲目依赖此类产品。在寻求改善睡眠的方法时，应保持理性和谨慎，必要时寻求专业医生的帮助，以免陷入“健康陷阱”。