上班族必看：预防鼠标手的妙招

对于上班族而言，长时间使用电脑办公已成为常态，而“鼠标手”（腕管综合征）也悄然成为困扰许多人的职业病。频繁的鼠标点击、键盘敲击以及不正确的手部姿势，都可能让手腕承受过大压力，导致手部麻木、疼痛，甚至影响正常工作与生活。别担心，掌握一些简单实用的预防妙招，就能有效降低“鼠标手”的发生风险，让你的双手保持灵活与健康。接下来，就为大家分享一些预防鼠标手的小秘诀。

预防鼠标手的妙招

1、正确的坐姿

会引发鼠标手最主要的就是一个坐姿问题了，因为不良的坐姿习惯是会影响我们全身肌肉的运作。在平时的时候应该把键盘跟鼠标放在最适合的地方，不要放得抬高了，不然会让我们在使用鼠标跟键盘的时候。所以应该把鼠标跟键盘放在一个让手臂觉得舒适的地方。

2、舒缓十指

在有空的时候可以舒缓自己的十指，让自己的十指动一动，促进血液的循环。最好的做法就是用一只手揉另外一只手的手指，时间差不多在1分钟左右即可。

3、转动手腕

如果感觉到手腕的部位有点酸痛的时候，可以顺时针或者逆时针的转动一会手腕。这可以缓解手腕的酸痛。

4、握水瓶锻炼手腕

在上班的时候，你可以使用旁边的用品，比如说装满水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下来回运动，每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。

5、选择好点的键盘、鼠标

如果你的条件还不错的话，可以去选用那种可以预防鼠标手的鼠标跟键盘。这种基本都是为了预防鼠标手而设计的，能够提高手的舒适度。

预防“鼠标手”并非难事，关键在于养成良好的工作习惯，注重手部的休息与保养。通过调整鼠标和键盘的位置、定期做手部放松操、保持正确的坐姿以及合理安排工作时间，我们就能在很大程度上避免“鼠标手”的侵袭。希望每一位上班族都能重视手部健康，将这些预防妙招融入到日常工作中，让双手始终充满活力，为高效工作保驾护航。