养成5个习惯，远离痛风

痛风，作为一种由尿酸代谢异常引起的疾病，近年来在人群中的发病率逐渐上升。它不仅给患者带来剧烈的关节疼痛，还可能引发一系列严重的并发症。然而，通过养成一些健康的生活习惯，我们可以有效地预防痛风的发生。以下就是五个能够帮助你远离痛风的好习惯。

1、吃白萝：白萝卜含有对人体有益的，矿物质和丰富的胡萝卜素，维生素C,可以有效降低尿酸。2、吃芹菜：芹菜中的食物纤维，维生素等可以有效溶解体内的尿酸结晶，帮助人体排出尿酸。芹菜还有清热，利尿的作用，尿酸高的人多吃芹菜可以改善湿热体质，起到降低血尿酸的作用。

3、经常喝水：经常喝水可以有效预防尿酸升高，保证每天喝水量在2000ml左右，大量喝水可以促进尿酸排出体外。

4、多运动：多运动可以减少体内尿酸结晶，加速体内废物的排泄，缺乏运动会导致肥胖，容易引发高尿酸，加重痛风的发生率。

5、戒酒 戒高嘌呤的食物：酒精会抑制体内尿酸的排泄，从而导致尿酸含量增高;嘌呤高的食物也不能吃，如动物内脏，海鲜，肉汤，豆制品，菠菜等都会加重痛风。

痛风虽然可怕，但并非不可预防。通过养成上述五个健康习惯，我们不仅能够降低痛风的风险，还能提升整体的生活质量。