这些常喝的饮料竟然都是糖分刺客

这些常喝的饮料，如碳酸饮料、奶茶、果汁等，竟然都是隐藏的“糖分刺客”。

碳酸饮料—— 糖分、咖啡因聚积
奶茶配料表基本都是：白砂糖，植脂末（葡萄糖浆、氢化植物油、酪蛋白酸钠、稳定剂、乳化剂、抗结剂），全脂奶粉，麦芽糊精等等。第一项写着白砂糖，说明白砂糖的含量是这些添加剂里面最高的。糖分高的最直接危害就是造成肥胖、血糖升高等。

其次就是植脂末。别看它颜色白白的、奶香浓浓的，其实和牛奶没什么关系，营养价值上更是差之万里。植脂末的香味来自于奶油香精和香兰素，乳白的牛奶质感则来自乳化剂。植脂末包括葡萄糖浆、氢化植物油等。葡萄糖浆就是淀粉水解产生的微带甜味、又有点黏度的东西；氢化植物油，也就是大豆油或菜籽油经过人工催化加氢形成的一种半固态的油脂，是反式脂肪酸的携带者。然后是麦芽糊精，它是一种淀粉水解物，和淀粉作用差不多。麦芽糊精虽然不营养但也无害，但是能量却和白糖一样，生糖指数也更高。所以珍珠奶茶还是少喝或者是不喝为妙。

奶茶—— 携带反式脂肪酸

奶茶配料主要包括白砂糖、植脂末（含葡萄糖浆、氢化植物油等）、全脂奶粉和麦芽糊精等。白砂糖含量最高，易导致肥胖、血糖升高。植脂末与牛奶营养价值相差甚远，含奶油香精、香兰素及乳化剂，且含反式脂肪酸。麦芽糊精为淀粉水解物，能量高，生糖指数也高。因此，珍珠奶茶应尽量少喝或不喝，以避免其对健康的不良影响。

果味饮料——糖分高，且与果汁营养相差太远很多人认为果味饮料和果汁差不多，其实不然。果味饮料里含果汁不超过20％，通常都在10％，甚至更低，本质上就是水和糖。为了增加果香而添加了很多水果香精；为了颜色更好看，而添加了色素；为了可以达到人们味觉上的酸甜合适度，就要添加很多糖分，少则10％左右，甚至更高。如果你拿出一瓶饮料来看，会发现配料表上一大堆的东西。不管是糖分过多，还是香精色素过多，都会给人体带来太多的不良影响，比如肥胖、影响智力，甚至是行为上的问题等。另外还有些饮料在配料表上标明添加了果糖，而有实验证明，高果糖食物有可能会损害学习记忆功能，让孩子变笨。可见，饮料的营养并不是和它的口味一样好，所以建议少喝。
要知道，最好的饮品就是白开水，其次是茶水（泡茶，而非瓶装绿茶）、纯果汁。