刷牙的误区

很多人在刷牙时都忽略了一些至关重要的区域，比如牙齿与牙龈相接的地方，这里最容易藏匿污垢。如果不仔细清洁，软垢就会逐渐堆积，进而滋生牙结石。久而久之，牙菌斑会不断侵蚀牙齿，导致蛀牙、牙周病、牙龈出血、牙龈萎缩，甚至可能面临掉牙的风险。
除此之外，我们在日常生活中还存在一些习以为常的刷牙误区，需要特别注意：

首先，刷牙时间并非越长越好。有些人认为刷牙时间越长，清洁效果就越好，但事实并非如此。刷牙时间过长，可能会刺激口腔组织，损伤牙釉质，甚至形成楔缺。一般建议刷牙时长控制在2-3分钟为宜。

其次，挑选牙刷也有“硬性指标”。想要刷得干净，牙刷的选择很关键。应该选择小刷头的牙刷，刷毛长度约为两颗门牙的1-1.2倍，高度与门牙高度相当。刷毛硬度要适中，既不太硬也不太软。可以用刷毛轻按手背，来回轻蹭，感觉舒适为宜。

再者，有牙就要坚持刷牙。有些老年人因为牙齿缺失，戴上了假牙，就对刷牙不再重视，甚至直接漱口了事。其实这是不对的。即使牙齿没了，牙龈、牙槽骨还在，仍然需要保持口腔环境卫生。建议餐后用细软牙刷轻轻刷洗和按摩牙龈，减少口腔细菌滋生。

总的来说，刷牙是保护牙齿健康、预防口腔问题的重要手段。日常生活中要注意餐后刷牙、漱口，避免食物残渣滋生细菌，这是维护口腔卫生健康的关键。