小腿越跑越粗的原因是什么

跑步是一项广受欢迎的运动，但有些人发现，长期跑步后小腿不仅没有变细，反而越来越粗。这种现象可能与多种因素有关，了解这些原因并采取针对性措施，可以帮助避免小腿变粗的问题。

一、跑步后伸展多久腿不会变粗

一般15-20分钟就够了。

如果运动量大，适当延长不仅可以避免肌肉横向生长，还可以避免乳酸堆积，引起肌肉疼痛。但是女生还是推荐瑜伽和健美操。跳绳太激烈，不适合长时间运动。

二、小腿越跑越粗的原因是什么

1.跑步后拉伸不到位

跑步后不拉伸，小腿肌肉会在惯性状态下收缩膨胀。这样，当你休息一段时间，当你的体温下降时，你的肌肉就会“凝固”。