水果的智慧食用：日常健康小贴士

水果，作为日常饮食的璀璨明珠，富含各类维生素、矿物质及纤维素，对人体健康起着举足轻重的作用。然而，你是否知晓，不同水果的食用方式与适宜分量各有讲究？

1. 精准把控水果分量

尽管水果营养满满，但适量原则才是健康之道。成人每日食用水果种类不宜超过3-5种，每种水果的摄入量应控制在150克以内，这样既能确保营养摄入，又能避免糖分过剩。

减肥人士需格外留意热量摄入，精准掌握水果的热量与适宜分量，是控制体重的关键。