经期不能喝绿茶

绿茶对人体健康具有诸很多好处，然而，每种食物都有特定的饮食注意事项。对于处于月经期的女性而言，饮用绿茶或许并不适宜，甚至可能对身体造成不利影响。经期女性由于大量失血，体内合成血红蛋白所必需的铁元素也会随之流失。研究表明，女性在经期除了正常的铁流失外，还会额外损失18至21毫克的铁。因此，推荐女性在此期间多摄入富含铁质的食物，如黑木耳、猪肝等，以预防缺铁性贫血。

然而，如果女性在经期饮用绿茶，这些补铁措施可能会大打折扣。因为绿茶富含鞣酸，能与食物中的铁分子结合，形成大量难以吸收的沉淀物，从而影响肠道黏膜对铁的吸收。此外，绿茶的浓度越高，对铁吸收的阻碍作用就越显著，特别是在餐后饮茶时更为明显。

因此，建议女性在经期避免饮用绿茶，以确保身体能够有效吸收和利用铁质，维护身体健康。

因此，女性及患有贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。

其次，女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。

第三，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

对于习惯喝茶的女性，如果因月经期突然停止饮茶而不适应，也可以尝试用茶水漱口，既可满足茶瘾，也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。