优质精子的三大标准

2. 精子活力与运动能力：决定受精成功率的关键因素

精子活力涵盖精子前进速度、运动轨迹等活动能力，活力强的精子能更顺畅地穿过女性生殖道，与卵子结合实现受精，所以它是评估受精成功率的关键要素。运动能力体现精子在液体环境中的游动本领，和精子活力紧密相连。

想提升精子活力与运动能力，可从多方面着手。饮食上，多吃新鲜蔬果、坚果等富含抗氧化物质的食物，为精子抵御氧化损伤；生活里，避免久坐，坚持定期有氧运动，推动血液循环，维护生殖系统健康；必要时，可在医生指导下采取药物治疗或借助辅助生殖技术。