3. 蓝莓

蓝莓富含抗氧化物质，这些物质对心脏和大脑的保护作用尤为突出。同时，它还含有维生素C和维生素K，有助于维持身体的正常功能和骨骼健康。

4. 柑橘

柑橘类水果，如橙子，是维生素C的优质来源。它还富含钾元素，有助于降低胆固醇水平。此外，柑橘中的类胡萝卜素对眼睛健康大有裨益，能减轻视力下降的风险。

5. 木瓜

木瓜中维生素A和维生素C的含量丰富，这些维生素能增强免疫系统，预防感冒等疾病。同时，木瓜中的丝氨酸蛋白酶有助于蛋白质的消化。