如何预防运动抽筋

　　训前充分热身

运动前充分热身，不单能预防抽筋，还能预防肌肉在运动中受伤，同时提高肌肉力量和运动表现，让你的训练事半功倍。至于热身动作，可以选择全身性的或者是针对目标肌群的，以提高体温和增加呼吸量为原则，千万不要热身热过了直接让自己疲劳了。另外，也千万不要把拉伸当作热身来做。

　注意运动补水补盐

对于由于出汗过多导致的水分和无机盐流失，则可以通过在运动过程中及时地补水补无机盐来改善。