四、豆制品—素食福音

豆腐、豆浆、黑豆等豆制品，是植物性蛋白的优秀来源。它们不仅提供丰富的蛋白质，还含有多种矿物质和维生素，对提升整体健康状况大有裨益。

五、奶制品—每日必需

牛奶、酸奶及奶酪等奶制品，是获取高质量蛋白质和钙质的好途径。它们有助于增强骨骼健康，同时，酸奶中的益生菌还能促进肠道健康，间接提升免疫力。