同房痛成因繁杂，部分源于我们自身因素。

心理层面，焦虑、恐惧以及对性行为的错误认知，会使人精神高度紧张，身体随之紧绷，骨盆底肌肉持续收缩，进而引发疼痛。比如，在同房前过度担忧，就可能陷入这种不良循环。

生理方面，激素波动是常见诱因，像女性在生理周期、孕期等特殊时期，激素变化可能导致分泌物减少；前戏不充分，身体未能充分唤起，也会造成干涩；此外，某些药物的副作用，同样可能影响分泌，使润滑不足，加剧摩擦带来的疼痛。 动作因素也不容忽视，缺乏经验或过于急切，可能让动作显得粗暴，增加摩擦不适感。

针对上述情况，与伴侣坦诚沟通至关重要，使用润滑剂可缓解干涩，双方循序渐进探索适合的方式，能有效改善。不过，需警惕的是，大多数同房痛背后，往往隐藏着健康问题，若疼痛持续或加重，应及时就医检查，排查潜在疾病。