备孕不仅是准妈妈需要关注的事情，准爸爸的营养状况同样直接影响精子质量与生育能力。现代研究表明，男性精子活力、数量及DNA完整性都与日常饮食密切相关。若缺乏关键营养素，可能导致精子畸形率升高、活力下降，甚至影响胚胎的健康发育。因此，准爸爸在备孕期间应重视科学补充优质蛋白质、抗氧化剂、维生素及矿物质，为孕育健康宝宝提供坚实的”种子”保障。以下是备孕男性必须关注的几大核心营养素。

　　叶酸和维生素

叶酸本身就是人体必须的营养素，备孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对男性来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。另外，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。