3，熟洋葱促进营养吸收
虽然生洋葱效果最佳，但熟洋葱也有益处。用橄榄油等健康脂肪烹饪洋葱可以增强营养吸收，并提供稳定的能量释放。将炒洋葱纳入饮食中，以支持肌肉力量和整体健康。

4，洋葱与大蒜组合支持睾酮
大蒜和洋葱都以支持男性激素而闻名。这种组合可以自然提高睾酮水平，改善肌肉量和能量产生。将切碎的洋葱和大蒜加入饭菜中，以促进力量和耐力。