一、科学调整生活方式

控制体重：肥胖者通过饮食干预（低脂高纤维）和规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）维持BMI在18.5-23.9kg/㎡。
激素平衡：避免滥用雌激素类药物，如需激素替代治疗，应严格遵医嘱并定期监测子宫内膜厚度。
饮食优化：每日摄入≥5份果蔬，减少红肉加工品，增加全谷物和豆类摄入。

二、强化健康管理意识

高危人群筛查：40岁以上女性每年进行妇科超声检查，绝经后出现阴道异常出血者需立即就医。
生育与哺乳：提倡母乳喂养≥6个月，适度延长生育间隔可降低发病风险。
疾病管理：糖尿病/高血压患者需严格控糖控压，定期进行子宫内膜病理检查。

通过生活方式干预与医疗监测双管齐下，可显著降低子宫内膜癌发生风险。