鲫鱼

分娩完的妈妈，骨质较为疏松，恰好鲫鱼中含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，对改善骨质疏松有一定的益处。研究表明，鲫鱼汤还能帮助妈妈增加奶水。所以，在哺乳期鲫鱼汤是每个妈妈必不可少的佳品。建议新晋妈妈别吃太多鱼肉，可以多喝汤水。