水果的智慧食用：日常健康小贴士

2. 餐后果糖的智慧选择

高糖水果，诸如芒果、葡萄等，最好在餐后享用。餐前大量摄入此类水果，易导致血糖骤升，血糖波动加剧，糖尿病患者尤需警惕。

个体差异决定了饮食习惯的多样性，根据自身状况合理搭配水果，餐前高糖水果的摄入量需适度控制。

3. 水果搭配的适度原则

水果虽营养全面，但搭配亦有讲究。如草莓与菠萝、苹果与柠檬等不宜过度混搭，以免引发腹胀、消化不良等问题。

水果搭配需谨慎，以免对身体造成负担。