深蹲与半蹲的区别

3. 深蹲备受推崇的原因

尽管深蹲难度较大，但其全面的锻炼效果、提升心率的功能以及强化核心稳定性的独特优势，使其成为众多健身爱好者的首选。深蹲不仅能有效锻炼大腿肌肉，还能促进减脂塑形，提升整体健康水平。

4. 深蹲与半蹲的注意事项

无论选择深蹲还是半蹲，以下几点都需特别注意：

• 保持膝盖稳定，避免倾斜或内扣；
• 脚踏实地，避免后脚跟离地；
• 保持腰背挺直，避免低头；
• 动作需缓慢进行，避免过度放松或用力过猛。