老觉得口干睡不好，还拉肚子 可能是“脾虚”导致的虚火
- 养生知识
- 2天前
- 57热度
很多人以为“上火”就要降火，结果凉茶越喝肚子越凉；也有人以为“胃不好”就得温补，可一吃姜枣茶就口腔溃疡。问题出在哪儿？答案往往藏在“脾虚生火”这条暗线上。
一、为什么脾虚的人反而会上火
中医把脾胃比作“锅灶”，灶火不足（脾虚），锅里的水谷精微煮不熟，气血就“断供”。身体为了自救，只好把有限的能量往上调，于是出现口干、咽痛、失眠等“虚火”假象。简单说，不是火太旺，而是锅底没水，火只好往上窜。
中医把脾胃比作“锅灶”，灶火不足（脾虚），锅里的水谷精微煮不熟，气血就“断供”。身体为了自救，只好把有限的能量往上调，于是出现口干、咽痛、失眠等“虚火”假象。简单说，不是火太旺，而是锅底没水，火只好往上窜。
二、3 个信号帮你自测“脾虚生火”
口干却不想多喝水：真正阴虚的人喜欢喝冷水；脾虚的人只敢小口抿温水。
舌头胖大、边缘有齿痕，苔白而薄：这是脾虚湿困的典型舌象，而非阴虚的“红少苔”。
上火症状下午加重，但吃凉的就拉肚子：说明“火”是虚浮的，根子在脾阳不足。
三、日常调养的 4 个关键动作
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早餐第一口：把牛奶换成山药小米粥
山药 50 g、小米 30 g、红枣 2 枚，电饭煲一键煮。山药补脾阴，小米护胃气，既不给虚火“添柴”，又能给脾胃“加油”。 -
午间 10 分钟：蹲墙功
双脚离墙 20 cm，慢慢下蹲，让背贴墙，保持 30 秒，重复 5 次。动作简单，却能激活脾经气血，很多白领坚持两周后，腹胀明显减轻。 -
下午加餐：苹果黄芪水
黄芪 6 g、苹果半个切片，开水闷泡 10 分钟。黄芪补气升阳，苹果酸甘化阴，既提气又不燥热。 -
睡前 1 小时：热水袋温中脘
把热水袋放在肚脐上 4 横指的中脘穴，温度以皮肤微微发红即可。持续 15 分钟，能把上浮的虚火引回脾胃，改善入睡困难。
四、分清体质，别踩两个坑
一见咽痛就喝凉茶：脾虚的人越喝虚火越旺，甚至引发腹泻。
盲目吃阿胶、熟地黄：这些滋阴重剂没有“健脾马达”推动，只会滞腻碍胃，第二天舌苔更厚。
一见咽痛就喝凉茶：脾虚的人越喝虚火越旺，甚至引发腹泻。
盲目吃阿胶、熟地黄：这些滋阴重剂没有“健脾马达”推动，只会滞腻碍胃，第二天舌苔更厚。
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五、什么时候该找中医
若连续两周出现“上火+腹泻”交替，或体重 1 个月内下降超过 3 kg，建议到中医科做一次“脾胃功能评估”。有经验的医生会依据舌脉，开出兼顾“补脾气、清虚热”的方药，如参苓白术散加减，往往 7 剂就能让虚火回落。别把身体的“求救信号”简单归类为“热气”。当你发现“灭火器”越用越不灵时，不妨低头看看锅底，补好脾胃，虚火自然找不到冒头的机会。
若连续两周出现“上火+腹泻”交替，或体重 1 个月内下降超过 3 kg，建议到中医科做一次“脾胃功能评估”。有经验的医生会依据舌脉，开出兼顾“补脾气、清虚热”的方药，如参苓白术散加减，往往 7 剂就能让虚火回落。别把身体的“求救信号”简单归类为“热气”。当你发现“灭火器”越用越不灵时，不妨低头看看锅底，补好脾胃，虚火自然找不到冒头的机会。