这4类食物正在引爆你的痘痘，5大法则助你吃出陶瓷肌

主食要做到粗细搭配，选择低GI主食，它们是平稳血糖的“天然控油丸”。

补充超级抗炎脂肪酸——omega - 3脂肪酸，它能让红肿痘痘“偃旗息鼓”，深海鱼、淡水鲈鱼、河鳗都是不错的获取来源。9

多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、新鲜蔬果，它们能养出好肠道，从根源切断痘痘的“弹药供给”。每天坚持喝酸奶，补充益生菌和益生元，也有助于肠道健康。

保持口味清淡，吃得干净，皮肤自然也会更干净。需要注意的是，吃辣本身不会爆痘，让你爆痘的是辣背后的重口味。遵循这些法则，让肌肤焕发光彩。