走路10分钟身体就发生了变化

走路快慢”这件不起眼的事情，其实是衡量身体机能的重要指标，比如身体适氧能力、心肺和下肢肌肉耐力。走路快的人，在多个方面拥有健康优势。

①有助延寿
美国《梅奥诊所学报》对47.5万人的步行速度进行了7年的监测研究，结果显示，不管体重指数如何，走路快的人，寿命也更长。
②血压更稳定
我国暨南大学医学部近日研究发现，与步速慢的老人相比，步速较快与高血压风险较低有关，超重肥胖的老人尤为明显。③心脏病风险低
2022年日本东京大学医学部附属医院研究发现，中年人走路速度快，今后患心衰的风险也更低。研究人员表示，要想达到护心的效果，走路提点速，以微微出汗、呼吸微喘为宜。

④大脑更健康
德国明斯特大学对1206名志愿者研究发现，在2分钟内走得越远（步速越快）的志愿者，大脑白质结构完整性越好，记忆力等认知功能也越强。

走路的好处多多，不仅是一种简单易行的锻炼方式，还对我们的身心健康有着积极的影响。通过走路，我们可以增强体质，提高免疫力，减少疾病的发生。同时，走路还能促进新陈代谢，帮助消耗多余的热量，达到减肥塑身的效果。更重要的是，走路还能缓解压力，改善心情，让我们在繁忙的生活中找到一片宁静。因此，让我们养成走路的好习惯，享受走路带来的种种益处，让身心更加健康，生活更加美好。