减肥却瘦不下来的人，可能缺这种维生素

帮助促进瘦素合成

瘦素作为一种由脂肪组织分泌的激素，能向大脑传递饱腹感信号，帮助人们控制食欲，减少热量摄入。维D可促进瘦素合成，当其不足时，瘦素分泌受阻，人容易产生饥饿感，吃更多的食物。

哪些人容易缺维生素D

肥胖人群如果平时已经很控制饮食，运动量也足够，但还是瘦不下来，可能是身体缺乏维生素了。

维D在人体中有着十分重要的作用，复旦大学附属中山医院营养科营养师李帆介绍，一般来说，以下几类人容易缺乏：

• 长期在室内活动的人。室内坐班的上班族、夜班工作者、缺乏户外运动的人，接触阳光的机会较少。
• 日照较少地区的居民。高纬度或多雨多雾的地区日照不足，冬季尤其如此。
• 肤色深的人群。黑色素较多的皮肤会阻挡更多的紫外线，进而影响维D的合成。
• 特殊人群。老年人随着年龄增长，皮肤合成维D的能力下降；孕期和哺乳期的维D需要量会大大增加，可能会导致维D不足。
• 慢性、消耗性疾病患者。如糖尿病、慢性肾病、肝功能衰竭、小肠吸收不良综合征、炎症性肠病等，影响维D的代谢或吸收。
• 使用某些药物的患者。如抗癫痫药物（苯巴比妥、苯妥英钠等）、糖皮质激素（泼尼松等）、抗结核药物（利福平等）、唑类抗真菌药物（酮康唑等）、某些调脂药物（消胆胺等），会影响体内维D水平。

怎么补足维生素D

轻微的维D缺乏可能没有明显症状，严重缺乏时，人们可能会感到疲劳、骨痛、肌肉无力等。

判断维生素D是否缺乏，更可靠的方法是通过血液检测25-羟基维生素D水平，含量低于30纳摩尔/升（12微克/升）表示维D缺乏，30~50纳摩尔/升（12~20微克/升）为维D不足，超过50纳摩尔/升（20微克/升）表示维D充足。