饮茶注意事项

2、临睡前不饮茶

茶中含有咖啡因和茶碱等成分，具有提神醒脑的作用。如果在临睡前饮茶，尤其是浓茶，可能会刺激神经系统，导致入睡困难或影响睡眠质量。因此，建议在睡前2-3小时内避免饮茶，尤其是绿茶、乌龙茶等咖啡因含量较高的茶类。

3、进餐时别大量饮茶

进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍，但若大量饮茶或饮用过浓的茶，会影响很多常量元素（如钙等）和微量元素（如铁、锌等）的吸收。应特别注意的是，在喝牛奶或其他奶类制品时不要同时饮茶。茶叶中的茶碱和丹宁酸会和奶类制品中的钙元素结合成不溶解于水的钙盐，并排出体外，使奶类制品的营养价值大为降低。