春分时节中老年人多吃这4菜，营养美味强筋骨

第2种：莴笋

其是一种根茎类的菜，滋味略苦，吃起来非常爽口。同时其也被誉为“千金菜”，富含维A，维K，叶酸，钾，磷，钙，硒等，有助于保护视力和肝脏，促进代谢，滋润肌肤，增强抵抗等。

第3种：豌豆

春天的菜场里，可选性特别多，遇到鲜豌豆也来点。其清新可口，嚼起来也是粉糯的口感，蕴含着大量的氨基酸，维C，纤维素，抗氧化物质，以及磷，钙，钾，锌等，有助于补虚健脾，强壮骨骼，增强体质等。