治疗失眠的方法

9.睡前洗澡

睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药

在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

失眠并不可怕，只要找到适合自己的方法，就能逐步改善睡眠问题。从调整生活习惯到放松心情，再到合理饮食，这些方法都能为你带来更好的睡眠体验。希望你能通过这些建议，告别失眠，迎接每一个充满活力的清晨！