春天是精神疾病高发期，做好心理管理很重要

春季，气温逐渐回暖，日照时间也日益延长，这一自然变化对人体生物钟及激素水平产生了显著影响。光照的增强，如同自然的唤醒信号，可能促使大脑分泌更多的血清素，带来愉悦感，但也可能打乱褪黑素的正常分泌节奏，干扰情绪的稳定。对于某些敏感人群而言，这种变化尤为明显，容易引发焦虑、抑郁等情绪波动。

随着昼夜交替的加快，人体需重新调整生物节律以适应新环境。睡眠与情绪状态紧密相连，若调节失衡，便可能出现失眠、疲劳、注意力分散等问题，进而提升精神疾病的风险。

此外，春季作为新一年的起点，人们常面临工作或学习上的新挑战，压力随之而来。长期压力若得不到有效缓解，易导致情绪低落、焦虑甚至抑郁。因此，学会识别压力源，并采取积极应对策略，显得尤为重要。

预防与应对方法

1.规律作息：保持固定的睡眠时间，避免熬夜，有助于稳定生物钟。

2.适度运动：每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，可以缓解压力，改善情绪。

3.心理调适：通过冥想、深呼吸或与朋友交流，及时释放负面情绪。

4.寻求帮助：如果情绪持续低落或出现严重症状，应及时咨询心理寻求专业治疗。