预防老年斑从中年开始

　　从中年开始，我们就应积极采取措施，预防老年斑的悄然到来。老年斑，这一通常约在50岁后开始在阳光能晒到的皮肤上显现的斑点，如脸部、耳朵、颈部、前胸、前臂及手脚等部位，初时较为平坦，随后逐渐凸起，颜色由棕色演变为黑色，形成丘疹或斑块，触感粗糙。随着年龄的增长，特别是60至70岁后，老年斑的数量可能会逐渐增多，面积也会相应扩大，给人们的外观带来不小的困扰。

　　老年斑的形成，是多种因素共同作用的结果，包括皮肤功能的逐渐衰退、内分泌的紊乱、内脏功能的下降以及血液循环的不畅等。为了有效预防老年斑，我们应从日常饮食入手，调整食物中脂肪的含量，多吃新鲜蔬果，特别是富含维生素E的西红柿、柑橘、柠檬、柿子、胡萝卜、南瓜等，这些食物有助于抑制体内不饱和脂肪酸的生成，从而减少脂褐质色素的产生。

　　此外，加强面部肌肉的运动，如吃东西时细嚼慢咽，也能有效改善脸部的血液循环和皮肤代谢，从而延缓老年斑的形成。更重要的是，皮肤科专家强调，预防老年斑的关键在于避免长时间的日光暴晒和异常刺激，因此，从年轻和中年时期开始，我们就应积极做好防晒工作，以保护皮肤免受紫外线的伤害。