调理心脑血管的食疗妙方

4. 坚果：如核桃、杏仁等坚果富含不饱和脂肪酸和抗氧化成分，可以改善血脂、降低血压，提升心脏功能。但坚果虽然健康，还是要控制摄入量，因为热量不容忽视。

5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含维生素K和镁，能够促进血液循环，降低血压，同时含有丰富的纤维素，帮助清除体内垃圾，是心脑血管保健的必备良品。

养成良好的饮食习惯

除了适当选择食材外，养成良好的饮食习惯也是调理心脑血管的重要一环。应保持清淡饮食，减少油脂和盐的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的比例。同时，注意细嚼慢咽，保持良好的就餐心态，可以让身体更好地吸收营养。