什么是地中海饮食

水果：

多种类、多色彩的新鲜、冷冻、风干、罐装水果(冷冻、罐装水果可添加100%果汁或水，但不要加糖)，例如苹果、梨、浆果、瓜类、香蕉、李子、葡萄干、无花果和桃子。

蔬菜：

多种类、多色彩的新鲜、冷冻、罐装蔬菜(罐装蔬菜应选择低钠、无钠型，冷冻蔬菜不要添加脂肪、钠盐)，例如鳄梨、辣椒、西红柿、菠菜、羽衣甘蓝、菜豆、胡萝卜、豌豆、橄榄、黄瓜、鹰嘴豆泥、大豆、扁豆和芸豆。