肌酸的潜在副作用

肌酸的作用

肌酸遍布全身，95%储存在肌肉中。它是从肉和鱼中提取的，也可以在体内由氨基酸自然产生。然而，饮食和天然肌酸水平通常不会使这种化合物的肌肉储备最大化。在高强度运动中，储存的肌酸能帮助你的肌肉产生更多的能量，这是肌酸提高运动成绩的主要原因。一旦填满肌肉的肌酸储存，任何多余的都会分解成肌酸，肌酸会被肝脏代谢并在尿液中排出。

会导致脱水或痉挛吗？

肌酸改变了身体储存的水分，使额外的水分进入肌肉细胞。这一事实可能是肌酸导致脱水的理论背后的原因。然而，细胞含水量的这种变化很小，没有研究支持脱水的说法。最具结论性的研究已经在接受血液透析的病人身上进行，血液透析是一种可能导致肌肉痉挛的医疗方法。研究人员指出，肌酸减少了60%的痉挛事件。根据目前的证据，肌酸不会导致脱水或痉挛。