肌酸的潜在副作用

肌酸是头号增强运动表现补充剂，然而尽管有研究支持的好处，有些人会避免使用肌酸，因为他们担心这对健康有害。一些人声称它会导致体重增加、痉挛、消化、肝脏或肾脏问题。本文提供了一项基于证据的肌酸安全性和副作用评估。

潜在副作用

肌酸虽被广泛应用，但也存在一些潜在副作用，涵盖多个方面，例如可能引发肾损害、肝损害，增加肾结石风险，还可能导致增重、胀气、脱水、肌肉痉挛以及消化问题等，在极端情况下，甚至可能引发室间隔综合征、横纹肌溶解症等严重病症。此外，部分人存在认知误区，将肌酸与合成代谢类固醇混为一谈，错误地认为它不适合妇女、青少年，或仅适用于专业运动员、健美运动员。但国际运动营养学会经研究认定，肌酸极为安全，是极具益处的运动补充剂之一 。