夏季养心注意这四宜

入夏以来，不少市民逐渐感受到了酷暑难耐的滋味，心情也急躁了起来。那么，夏季养生要注意些什么呢？下面就随小编一起来看看夏季应该如何养心。   　夏季养心四宜 　　1、宜护心阳 心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温养作用；同时心与夏气相通，是说心阳在夏季最为旺盛的同时，麻烦也容易找上门。 　2、宜静养 头痛、失眠、烦躁、坐立不安。一到夏天，许多人就感觉浑身不适，想刻意进行
夏季养心注意这四宜

夏天吃什么养生

炎炎夏日稍微不注意就可能会出现中暑等不适，很多人就会吃各种各样的生冷食物、喝冷饮等，但是这些不当的做法不仅不能降暑，反而可能会对身体造成不良风险损害，因此一定要更加小心注意，实际上夏天到来可以从饮食方面着手，多吃一些保健养生的食物。 夏天吃什么养生？ (1)喝些冬瓜汤 冬瓜一向具有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的功效，是夏季清暑利尿的佳品，炎炎夏日用冬瓜煲汤可以起到不错的调养功效，但需要注意的是脾胃
夏天吃什么养生

春季既要养肝也要养肺

传统的中医理论认为，春季应养肝，但往往有人在刚入春时会觉得口渴、嘴唇干裂，这多半是养肺“工作”做得不够。中医专家提醒，春季养肺的重要性不亚于养肝。第三军医大学新桥医院教授介绍，春季气温变化不定，加上空气污染，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。无论春季的温燥还是凉燥，都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等情况，并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的
春季既要养肝也要养肺

久卧伤气 春季养生忌睡眠过多

谷雨节气过后，气温开始回升，万物复苏。俗话说，一年之计在于春，养生也要从春节开始，尤其是老人，更要注意养生保健。老人春季养生应注意以下事项： 一、要勤于活动 春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，能尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心、肺功能，能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。 二、切忌睡眠过多 春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。
久卧伤气 春季养生忌睡眠过多

中医：春季养生谨记“六不”

中医认为，春季是阳气生发的季节，人体的肝气开始变得旺盛，是畅气血、排浊气的大好时机。可借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用比较科学的方法，可取得比较好的效果。下面就为您介绍春季健康养生的“六不原则”。 不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥与衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。 不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝
中医：春季养生谨记“六不”

六大美食宝贝 助你轻松顺气

1.绿豆 具有清洁皮肤的作用，特有的保湿成分及矿物质，可给皮肤提供充足水分，有效强化皮肤的水分保湿、静心安神的能力。绿豆还能够改善色斑、清热解毒。 　　2.山楂 山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。熟吃、生吃、泡水，各种食用法皆有效。 　3.啤酒 有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升。但唯有啤
六大美食宝贝 助你轻松顺气

为何夏天运动更容易抽筋

为什么夏天运动更容易抽筋？ 体内过热，心脏功能和肌肉收缩受到一定抑制 在炎热环境下运动，为了散热，体表血管大量扩张，皮肤血流量增加，流经肌肉的血流量相对减少，回心血量下降，就会导致心率显著增加，肌肉收缩能力下降。人体的排汗、呼吸、血液循环、神经细胞功能等一切脏器及代谢系统，都会受到影响，这样就很容易出现神经肌肉控制异常，发生痉挛。   身体大量出汗，水和电解质流失 夏季跑步最大的挑战是气
为何夏天运动更容易抽筋

春季补肾首选六大黑色食物

中医五色补五脏 春季补肾首选六大黑色食物 　　1、黑枣：补肾养胃 黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效，有“营养仓库”之称。黑枣具有丰富的营养价值，如碳水化合物、膳食纤维、脂 肪、果胶和蛋白质等、同时还含有丰富的维生素和矿物质，更重要的是黑枣中含有单宁和黄色素等生物活性物质。并且有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分
春季补肾首选六大黑色食物

春季干燥上火不妨吃些凉拌菜

春天是气候干燥，容易上火，容易出现咽喉干、嗓子疼、上火等症状，适宜吃一些败火的食物，绿豆芽无疑是一个不错的食物选择。 绿豆芽治春燥 凉拌更清热 现在正值春季，气候干燥，动辄就会上火。不同于夏季的“湿热”，春季上火更多是“燥热”，比如咽干疼痛、眼睛干涩、鼻腔火辣、嘴唇干裂、食欲不振等。而豆芽正具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。而凉拌绿豆芽更清热，适合春燥的朋友吃。 中医认为，绿豆芽味甘性凉，
春季干燥上火不妨吃些凉拌菜

多吃“三春”有助春季养阳

暖春属于中医所谓的“春夏养阳”的养生规律。这个时候，应该吃一些比较升发与易消化的食物，也可以适当地“吃香喝辣”以健胃，吃点味以助食欲，还要重视春节过后因营养过度而解腻。比较重要的春天食物有如下“三春”。 “春韭”以其比较升发而被称为“菜中的壮阳药”，加之其味道可口鲜甜，又含较多的纤维素，因此成为春天的佳菜。人家或酒店餐厅可以用春韭炒猪肉、鲜鱿鱼、章鱼。 “春笋”同样也是春天的升发之菜蔬，既可以切块
多吃“三春”有助春季养阳