普京的绿色膳食养生方

很多人都以为，普京总统是个不挑食的人，但是这种说法最近遭到他妻子柳德米拉的否认。她在《弗拉基米尔·普京：通向权力之路》一书中披露，普京在饮食方面十分挑剔，如果盘中的菜肴不对他的胃口，他就拒绝吃。此外，普京喜欢吃西红柿、黄瓜等蔬菜，可以说，他的健康秘诀就在他的“绿色膳食”配方上。   据俄罗斯《真理报》报道，普京本人称，他平时只喜欢吃健康食品，包括西红柿、黄瓜、莴苣以及其他绿色蔬菜。早餐的
普京的绿色膳食养生方

四大过敏性鼻炎易患人群及防护措施

过敏性鼻炎作为一种常见的鼻部疾病，其发病率逐年上升，给患者的日常生活带来了诸多不便。了解过敏性鼻炎的易患人群及相应的防护措施，对于预防和控制该疾病具有重要意义。本文将重点介绍四大过敏性鼻炎易患人群及其针对性的防护措施。 尘螨过敏者防范措施： 1、尽量不要用棉花被褥和荞麦枕头，改换防螨被褥和枕头。 2、每周用65C的水烫洗次被褥和枕头。 3、最好使用木板、瓷砖类的地板，皮革、木制品类沙发。 4、定时
四大过敏性鼻炎易患人群及防护措施

警惕慢性中毒，塑料品只有这2类适合重复使用

是否还记得小时候老人用矿泉水瓶装酱油、醋的情景？如今这种现象在外卖行业更为普遍。这些看似方便的塑料容器，实则暗藏健康隐患。国家标准GB 4806.7-2016《食品接触用塑料材料及制品》明确规定，大多数食品级塑料容器都是一次性使用产品。 塑料容器的使用误区 材质混淆：矿泉水瓶（PET材质）长期盛装酱油等调味品，会导致塑化剂迁移量增加3-5倍 老化风险：重复使用3个月以上的PET容器，其乙醛释放量可
警惕慢性中毒，塑料品只有这2类适合重复使用

如何吃成冷白皮？

多吃富含叶黄素的食物 叶黄素，这一强大的抗氧化剂，如同身体内的“自由基清道夫”，能够有力地抑制活性氧自由基的肆虐，保护正常细胞免受其害。为了摄取足够的叶黄素，我们可以将目光投向一系列色彩鲜艳的食物：南瓜的橙黄、玉米的金黄、鸡蛋的蛋黄，还有金盏花的绚烂，都是叶黄素的好来源。此外，猕猴桃、芒果的清新果香中，豌豆、菠菜、花椰菜、豆瓣菜的绿意盎然里，都蕴藏着丰富的叶黄素，等待我们去发掘。 多吃富含花青素的
如何吃成冷白皮？

儿童如何利用春季追高

又到了一年一度的春季追高黄金期，如果家里孩子身高不达标，一定要提早做好功课准备追高。 5种营养素要多吃 钙：促进骨骼生长 锌：促进生长发育 维生素 K 2：引钙入骨 维生素 D ：促进钙吸收 蛋白质：刺激骨骼生长 3个追高的关键期 4-6岁推荐钙量800 mg ／天 8-12岁推荐钙量1000 mg ／天 12-17岁推荐钙量1200 mg ／天 2个追高小技巧 不熬夜凌晨5:00-7:00 深夜
儿童如何利用春季追高

心肌炎如何防范

心肌炎并没有特效的预防措施，最为关键的就是在感染病毒后确保充足的休息。无需特意服用药物来预防病毒性心肌炎，因为目前并无特效预防药物。 在病毒感染的急性期，绝对要避免剧烈运动，这是大忌。通常来说，至少要保证半个月到一个月的充分休息。对于那些心肌损害较为严重的患者，建议三个月内都要避免进行过于剧烈的运动，以免加重心脏负担。同时，也要学会减轻心理压力，保持心情愉悦，做到劳逸结合。只有这样，才能更好地促进
心肌炎如何防范

为什么长期熬夜会长胖？

熬夜可引起机体各大系统的昼夜节律发生显著改变。简而言之，就是“饥饿-进食-消化-能量储存”这一自然生理过程的时间点和节奏被打乱，这种紊乱容易导致脂代谢紊乱、肠道菌群失调等一系列问题。在这种情况下，无论吃什么，身体都更容易将其转化为脂肪储存起来。 熬夜时，人们往往难以抵挡美食的诱惑，伴随着更多的进食。与白天不同的是，晚上吃喝玩乐之后，缺少了足够的“消食儿”时间和活动步骤，食物更容易堆积在体内。 熬夜
为什么长期熬夜会长胖？

同样玩手机，为何美国近视率只有我们1/7?

此前，世界卫生组织发布了首份《世界视力报告》，揭示了全球视力状况的显著地域差异：欧美地区的近视率相对较低，亚洲则高居榜首，而非洲地区近视几乎罕见。 为何会有如此悬殊的差距？难道真的是美国孩子天生就拥有更好的视力吗？ 中国孩子课业繁重，兴趣班层出不穷，这或许是一个因素。但深入调查后发现，真正的关键或许在于户外时间。 《自然》杂志的一项研究表明，户外活动时间与近视发生存在强烈的正相关关系。阳光能刺激视
同样玩手机，为何美国近视率只有我们1/7?

哪些不良习惯导致骨盆前倾

日常生活中，骨盆前倾很常见，那到底你的哪些不良习惯触雷了呢？ ①不经常锻炼，导致局部肌肉力量不足； ②长期的不良姿势，比如翘二郎腿或其他不良睡姿； ③长期穿过高的高跟鞋； ④不正确的走路姿势。 【骨盆前倾的危害？】 ①人体比例失衡及下半身肥胖骨盆变形； ②便秘、痛经、经期不适； ③肩颈酸胀、腰背痛； ④慢性疲劳、体寒。 【可以缓解轻度骨盆前倾症状的康复方法】 ①跪姿后仰: 跪立于床上，身体缓缓吸气
哪些不良习惯导致骨盆前倾

散步养生运动

1837年，由于过度工作使他的身体垮了下来，但是他每天仍从住处步行到柏林大学，步行使他心情舒畅，不久便恢复了健康，他曾回忆说：我没有想到虚弱的我却恢复得十分健康和强壮。从那时起，他把散步作为健康和休息的最重要的手段，并长期坚持下来。前苏联生理学家巴甫洛夫年逾古稀还坚持锻炼。有一次他背着个包裹蹒跚而行，几个少先队员不认识老生理学家，他们商量着：咱们帮老爷爷背东西吧。说着就围了上去，要抢包裹。老人谢绝
散步养生运动