不吃晚饭如何结合运动达到最佳效果？

要根据自身的身体状况和运动目标选择合适的运动时间。如果决定不吃晚餐，那么傍晚时分进行运动可能不太合适，因为此时身体经过一天的消耗，能量储备相对较低，运动可能会导致过度疲劳。早晨进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳等，是个不错的选择。经过一夜的休息，身体的新陈代谢相对较快，此时运动能有效提高身体的代谢水平，加速脂肪燃烧。而且早晨运动后，能让人在一天中都保持精神饱满。 对于力量训练，可以安排在中午或晚上。
不吃晚饭如何结合运动达到最佳效果？

研究表明每天多睡1小时3年减重24斤

3月12日报道，日前，一项研究揭示了令人惊讶的发现：很多人真正长胖的原因是睡眠时间不足。每天只需多睡1小时，三年就可以减重24斤！原来真的可以“躺瘦”。 2022年，《美国医学会杂志内科学》发表的一项研究发现：适当延长睡眠时间对能量摄入、能量消耗和体重有重要的影响。通过真人实验发现：如果每天增加1小时睡眠，每天能量摄入减少约270千卡路里，那么三年体重减轻约24斤。 2025年1月，中南大学湘雅医
研究表明每天多睡1小时3年减重24斤

气血循环通畅很重要

人体的气从下焦往上升，经过肝和脾，肝随脾升，升到上面，经过心脏布散出去，收回来的时候敛降到肾，形成一个循环。不是所有人气的循环都很通畅，很多人的气循环不了，散不出去，收不回来，卡在中央，没有精气神，舌质是红的，心情烦躁。 针对这类患者用药时就要顺势把阳气释放出去，而具有疏散功效的和有香味的药都可以把阳气疏散出去。内热会伤五脏六腑，火邪会伤人。气有余便是火，阳气郁积则会化火。 所以经常出现口腔溃疡、
气血循环通畅很重要

五味子：五味俱全的脏腑调和佳品

五味子因果实兼具酸、甘、辛、苦、咸五种滋味而得名，在中医典籍中被誉为五脏气不足之要药。 1.敛肺止咳 酸味入肺，可收敛耗散的肺气，尤其适合肺肾两虚导致的久咳虚喘。当咳嗽持续不愈，伴有气短乏力时，五味子能像锁扣般稳固肺气。但需注意，外感初咳或痰多黏稠者不宜使用。 2.宁心安神 辛甘之味入心脾，既能补益心气，又能滋养阴液。对心气虚引起的失眠多梦、心悸健忘有显著效果，同时可缓解气阴两虚导致的自汗盗汗，如
五味子：五味俱全的脏腑调和佳品

气的流动最关键的是肝和肺这两个脏腑

王孟英看病有个特别重要的观点：人体内的气就像河流一样，得一直流动才健康。要是哪里堵住了（中医叫愆滞），各种毛病就会找上门。 而气的流动最关键的是肝和肺这两个脏腑——肝负责把气往上送，肺负责把气往下压。如果肝气太冲（像弹簧弹得太高），就会带动全身的气都往上涌，容易头晕、脸红、血压高；要是肺气不降（像水龙头关不紧），全身的气就会淤堵，出现胸闷、痰多、消化不良。 虽然按照五行理论肺能制约肝（金克木），但
气的流动最关键的是肝和肺这两个脏腑

情绪风暴中的肝脏密码

《灵枢·本神》曰:愁忧者，气闭塞而不行；盛怒者，迷惑而不治；恐惧者，神荡惮而不收。这段文字，犹如一把钥匙，打开了情绪与肝脏之间的隐秘通道。愁忧、盛怒、恐惧三种情绪，看似不同，实则都在拨动肝脏这根琴弦，奏出不同的病理乐章。 1.三种情绪的“肝脏变奏曲” ⑴.愁忧：被锁住的肝气 当人陷入愁忧时，肝气就像被装进了狭窄的玻璃瓶。肝血不足的人，如同河道水量减少，肝气无法顺畅流动，最终在体内形成淤堵。这种状态
情绪风暴中的肝脏密码

治疗乳腺疾病的两种药材

       蒲公英，这味在乡间田野随处可见的草药，实则蕴含着阴阳相济的深奥医理。它虽属阴性，却拥有清热的奇效，更难得的是，在阴柔之中又暗藏阳刚之气，具备疏通之能。而鹿角，作为阳性之物，其疏通之力更为直接迅猛。          在治疗乳腺疾病的战场上，蒲公英与鹿角各自发挥着独特的功效。蒲公英可内服，以其清热疏通之性，悄然化解乳腺中的郁结；鹿角则能磨成细粉，用黄酒冲服，其阳性之力如破竹之势，直接将
治疗乳腺疾病的两种药材

如何激发孩子创造力

创造力是孩子未来竞争力的核心，而童年正是培养这一能力的黄金期。与其用标准答案束缚孩子的思维，不如通过开放式的探索、游戏和互动，激发他们的好奇心和想象力。从日常生活中的小实验到艺术表达，每个孩子都拥有独特的创造潜能，关键在于家长如何引导和提供成长土壤。   1.带着孩子做饭 很多家长在烹饪时会禁止孩子进入厨房，担心孩子会妨碍做饭或接触危险物品。然而，这种过度保护可能让孩子错失宝贵的学习机会。事实上，
如何激发孩子创造力

薯片里含有致癌物？

近年来，关于薯片中致癌物的报道屡见报端，丙烯酰胺、多环芳烃等专业名词频频出现，让消费者在享受零食快乐时不免心生疑虑。这些潜在风险物质究竟如何产生？又该如何理性看待？ 什么是丙烯酰胺？ 丙烯酰胺是一种无色无味的可溶性有机物，广泛应用于工业领域，包括水净化、纸浆加工及管道内涂层等。人类可通过消化道、呼吸道和皮肤黏膜等途径接触，其中消化道吸收最为迅速，并能广泛分布于体内各组织。丙烯酰胺具有中等毒性，对生
薯片里含有致癌物？

春天最重要的—疏通肝气

“东风生于春，病在肝，俞在颈项……故春气者，病在头。” 此处的“俞”同“输”，别看这寥寥数语，却蕴含着深刻的中医智慧。当春天来临，东风吹起，大自然中的花草树木都开始抽枝发芽，努力向上生长。 我们身体内的肝，恰似自然界中顺应春季生机的那股力量，与春天、东风相互呼应。一旦肝脏出现异常，病症常常会在颈项和头部表现出来。打个比方，人体就像一台精密的机器，而肝则是机器里一个核心的控制部件。肝的经气如同连接各
春天最重要的—疏通肝气