荔枝的功效与营养价值

荔枝，这一广受欢迎的水果，凭借其鲜美的口感与独特的香气，赢得了众多食客的青睐。而荔枝不仅美味，更蕴含着丰富的营养价值和健康益处。本文将深入剖析荔枝的营养构成，以及它对身体的多重好处。

一、荔枝的营养宝藏
荔枝是一种低热量、富含纤维、营养密集的水果。每100克荔枝果肉蕴藏着66千卡的能量，搭配1.3克的优质蛋白质，仅含0.4克的脂肪，以及高达16.5克的碳水化合物，更含有1.8克的膳食纤维。此外，荔枝还是维生素C、维生素B群及多种矿物质的宝库，如钙、铁、锌等，均为身体不可或缺的营养元素。