研究发现：常午睡的人肥胖风险低

研究发现午睡遗传倾向越高，午睡频率越高。在交互作用上，“午睡多基因评分”和午睡频率对肥胖有明显交互影响。午睡遗传倾向高或经常午睡者，比不午睡者肥胖概率更低。

在减肥成功方面，午睡遗传倾向高或经常午睡者成功率更高。

虽然研究存在一定局限性，但也提示我们，午睡习惯可能在一定条件下影响肥胖风险及减肥效果。
午睡好处多，但不宜过长睡眠对身体的好处不仅体现在晚间的深度睡眠上，半个小时以内的午睡能达到同样的效果。除了上述研究中提到的减肥，午睡还有很多好处。

缓解眼疲劳

闭眼时，眼球睫状肌可以得到休息，泪腺也开始大量分泌泪水，滋润眼球。角膜温度上升，新陈代谢加快，起到保护眼睛的作用。

促进皮肤修复

睡着时，肌肉、内脏器官消耗减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，进行自我修复和细胞更新。这也是为什么高质量的午睡后，整个人会显得精神焕发的原因之一。

增强免疫功能

德国精神病研究所的睡眠专家则发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

提高记忆力

美国威斯康星大学研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复，让大脑得到休息和恢复，从而有助于提高人的记忆力。

降低心血管疾病风险

午睡可以减少心血管疾病的风险，特别是男性。一份发表在《内科年鉴》上的报告显示，每天午睡30分钟，每周睡三次午觉的人，死于心脏病的几率比不午睡者低37%。

午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，此时醒来，会因未能完成整个睡眠周期，因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊头疼等不适症状。

发表在美国内分泌学会《临床内分泌与代谢杂志》上的研究显示，午睡超过30分钟与脂肪肝风险增加显著相关。《欧洲神经病学》杂志刊登的一项研究提醒，高血压人群如果午睡超过30分钟，中风风险会大大增加。

因此，最好将午睡时间控制在半小时以内，既不会因白天睡得太多，影响到晚间睡眠，还可以通过浅睡眠达到基本的“充电”目的。